Яркие домашние растения, которые избавят от зимней депрессии

Растения от депрессии и меланхолии

Знаете ли вы, что каждое комнатное растение обладает своей энергетикой? При правильном обращении с растениями, они могут стабилизировать не только атмосферу в помещении, но и вернуть баланс в психо-эмоциональном состоянии человека.

Желаете узнать, какие представители комнатной флоры справятся с депрессией и меланхолией? Все ответы находятся в этой статье моего блога.

Аура домашних растений

К сожалению, не многие знают, что энергетика растений может повлиять не только на атмосферу в помещении, но и на психику человека. Украшая подоконник или рабочий стол в кабинете цветами, люди просто желают таким образом оживить помещение. Однако, редко кто задумывается, что комнатные растения могут подавлять плохую энергетику в помещении и усиливать хорошую.

Аура различных растений многообразна. Некоторые представители отлично лечат многие заболевания психики человека. Многие цветы избавляют от депрессивных состояний и меланхолии. В помещении, где присутствует живая стена из цветов, всегда будет уютно.

Почему растения целебно влияют на психику человека?

Учеными давно замечено, что у растений присутствует своя аура. Которая может благотворно влиять не только на физическое, но и также на душевное состояние человека. Энергетика растений плотно проникает в биополе человека. Вследствие этого человек отдает негативную энергию и получает позитивную.

Фитонциды, находящиеся в комнатных растениях, отлично влияют на физическое состояние людей и оказывают помощь нервной системе. Живой уголок в комнате дает чувство покоя, помогает расслабиться и справиться с депрессией и прочими стрессовыми ситуациями.

Растения, которые улучшают психо-эмоциональное состояние человека

Правильное создание фитокартины в помещении — задача не из легких. Необходимо знать, какие растения обладают хорошей энергетикой и справляются не только с очисткой воздуха, но и помогут преодолеть меланхолию, апатию и депрессию. Растения, нормализующие психическое и эмоциональное состояние:

  • Лаванда – является природным антидепрессантом. Она отлично справляется с меланхолией, головными болями и бессонницей. Лаванда помогает духовному исцелению. Она активизирует положительную энергетику в помещении и дарит ощущение счастья. Аромат этого цветка снижает пульс и успокаивает в стрессовых ситуациях;
  • Гардения – белые цветки этого растения, цветущие практически круглый год превосходно справляются с депрессией, подавляют апатию и уныние. Гардения даже одним своим видом помогает делать мир светлее и чище. Запах этого цветка похож на аромат жасмина и благотворно влияет на психику человека;
  • Перечная мята – не удивляйтесь, наверняка это растение имеется на подоконнике многих людей. Доказано, что мята перечная заряжает хорошим настроением и избавляет от депрессий. Люди, которые применяли ароматерапию с этим растением, отметили, что значительно подавляется депрессивное состояние, улучшается аппетит и исчезает бессонница;
  • Орхидея – этот цветок хорошо успокаивает душу и дарит ощущение счастья. Сладкий аромат орхидеи способен поднять человеку настроение и избавить от меланхолии;
  • Розмарин – считается одним из лучших растений для очистки комнаты от негативной энергии. Горшок с цветущим розмарином можно разместить не только на подоконнике. Это растение будет комфортно себя чувствовать в подвесном фитомодуле в освещенных местах комнаты. Запах розмарина быстро улучшает настроение, и снимает чувство тревоги.

Современное расположение растений

Энергетика растений помогает людям справляться со многими проблемами психического и физического здоровья. Они очищают воздух и создают хороший микроклимат в комнате. Однако неправильное размещение или уход за ними, могут привести к тому, что цветок погибнет.

Известно ли вам, что очень популярны в наше время подвесные фитомодули, расположенные на стене?

Сделать живую стену самостоятельно очень просто. Вот как это удалось сделать с помощью уже знакомой

  1. Цветы в такой конструкции будут чувствовать себя комфортно. Главное только — своевременный полив и обрезка растений.
  2. Для создания фитокартины желательно использовать специальный грунт. Он легче обычного и не будет утяжелять всю конструкцию.
  3. Подвесные фитомодули хороши, если необходимо освободить окно. Убрать растения с подоконника и спрятать его в фитокартину очень просто. Важно только найти подходящее место для фитомодуля.
  4. Над живой стеной в темное время суток необходима подсветка. Она не только оживит живую зеленую картину ночью. Но и будет полезной для растений.

Если Вы занимаетесь медитацией, стена из живых растений будет вашим отличным помощником. Энергетика растений, расположенных в комнате, окажет благотворное воздействие при психических и эмоциональных расстройствах.

Впереди еще будет продолжение этой темы. Не пропустите интересную и полезную информацию.

Комнатные цветы, которые снимают депрессию и уменьшают стресс

Если эти комнатные цветы выращивать в доме, то всем домочадцы будут чувствовать себя лучше, а настроение будет обычно на позитивной ноте.

Депрессия и стресс часто осложняют жизнь человека. Отличными помощниками в борьбе с апатией и стрессовым воздействием станут определенные комнатные растения. Мы расскажем, какие цветы нужно держать в доме, чтобы быть спокойнее, веселее, более сконцентрированным, эффективнее выполнять работу и лучше спать.

№1 Комнатная герань

Запах герани очень нравится людям, которые страдают от депрессии, неврозов, перевозбуждения и переутомления. А вот тем, кто здоров и счастлив ее запах кажется неприятным. Эти цветы помогают лучше спать, борются с бессонницей, успокаивают нервы. Кроме того, эфирные масла, источаемые геранью, полезны в сезон простуд, так как убивают бактерии.

№2 Толстянка

Иначе растение называют денежным деревом. Оно известно по фен шуй, так как приносит деньги и успех, привлекает денежную энергию. Однако для организма оно тоже полезно. Большое денежное дерево может справиться с физической усталостью, эмоциональным выгоранием, снимает стресс и эффективно очищает воздух.

№3 Лаванда

Эфирное масло, которое источает лаванда, очень полезно для психики и нервной системы. Если поставить эти комнатные цветы в спальне, то о бессоннице можно забыть. Успокаивает нервы, снимает перевозбуждение, улучшает сон и настроение.

№4 Лимонное дерево

Лимон — это натуральный и сильный антидепрессант. Лимон прекрасно поднимает настроение, бодрит, снимает стресс и заставляет радоваться жизни. Снимает усталость и тонизирует нервную систему.

№5 Мята комнатная

Эти комнатные растения тоже источают сильный запах и полны эфирных масел. Снимает усталость и напряжение, улучшает настроение и сон.

№6 Лавр благородный

Еще один фаворит, для которого депрессия — не враг. Прекрасно борется с апатией, повышает настроение, улучшает сон, снимает напряжение, повышает работоспособность и остроту ума, повышает скорость протекания мозговых процессов.

№7 Драцена

Это тропическое растение настраивает на благодатный лад. Улучшает настроение, приводит к умиротворенному состоянию духа. Причем, драцена в комнате может еще снимать головную боль, расслаблять мышцы и сухожилия, успокаивать костную боль.

А еще смотри видео об опасных комнатных растениях, которые раздражают нервную систему, вызывают головную боль и бессонницу:

Также читай о скрытых причинах лишнего веса, которые не дают тебе похудеть. Часто причина ожирения может скрываться в совершенно неожиданных факторах. Именно из-за них и не помогают никакие диеты и тренировки.

А еще читай о том, почему люди не могут отказать себе в жирной вредной еде и фаст-фуде. Оказывается, так с нами шутит мозг из-за странного инстинкта, который у нас появляется еще в младенчестве.

Больше интересных материалов можно читать на Clutch.

Что делать с зимней депрессией? Как избавиться от тоски и хандры

Что такое зимняя депрессия

Зимняя депрессия — это сезонное изменение в организме человека и эмоциональные нарушения, выражающиеся в виде снижения самооценки и настроения, раздражительности, слабости. Кроме того, в этот период человеку становится трудно сосредоточиться на делах, ухудшается память.

Недостаток солнца, как основная причина зимней хандры

Основной ее причиной является отсутствие солнечного света в зимний период года, поэтому данному недугу больше всего подвержены жители северных стран, где преобладает холодная погода и мало солнечных дней. Женщины чаще страдают зимней депрессией, чем мужчины. Первые ее проявления появляются в возрасте от 18 до 30 лет.

Недостаток солнца негативно отражается на работе гипоталамуса, в организме происходит нарушение баланса «гормонов счастья». Зимой так мало солнца — многим людям все кажется серым и скучным. Такая серость особенно «давит» на людей с чувствительной психикой, людей с вегето-сосудистой дистонией и психически больных. «Тяжелые случаи» могут привести к печальным последствиям: суицид, социальная замкнутость, алкоголизм, проблемы с работой и учебой.

Читайте также:  Каким культурам вредит резкое потепление

Симптомы зимней депрессии

  • ослабление иммунной системы,
  • проблемы с пищеварением,
  • употребление большого количества сладкого,
  • вялость, апатия, упадок сил, плохой сон,
  • плохое настроение, раздражительность,
  • чувство тревоги,
  • замкнутость,
  • чувство отчаяния и вины,
  • ухудшение памяти,
  • снижение работоспособности,
  • потеря интереса к работе, учебе, хобби.

Как избавиться от зимней депрессии, тоски и хандры

Сезонное расстройство скрывает за собой серьезную проблему, которая мешает человеку нормально жить и работать, и требует своевременные профилактические действия.

Используйте яркий свет в доме от 2500 ЛК

Как уже было сказано выше, зимняя депрессия возникает в основном из-за недостатка солнца, поэтому самым главным средством ее лечения является светотерапия. Используйте «подручный» свет по максимуму, но он должен быть достаточно ярким. Для борьбы с сезонной хандрой необходим уровень освещенности 2500 – 10000 Лк, будет достаточно купить лампу в 2500 Лк.

Курс светотерапии составляет всего 14 дней. Рекомендуется использовать лампы в утреннее время от 30 мин до 2 ч. Во время сеанса занимайтесь привычными для вас делами, главное чтобы свет попадал на сетчатку глаза. Такая процедура поможет избавиться от вялости и сонливости по утрам, а также увеличится выработка гормона счастья — серотонин.

Помимо этого, следует помыть окна и раскрыть пошире шторы — впустите в свой дом свет. Старайтесь больше времени проводить в более освещенной комнате в вашей квартире — купайтесь в солнечных лучах при любой возможности, заряжайтесь энергией света.

Сейчас также стало очень популярным «зимовка» в экзотических странах. Как правило, люди уезжают на зиму в азиатские страны, так как они наиболее дешевые для проживания. Если у вас есть такая возможность, например, вы работаете удалено, то обязательно воспользуйтесь этим. Ознакомьтесь со статьей «Как зарабатывать во время путешествий».

Йога, растяжка, бег, пешие прогулки, скандинавская ходьба

Будьте активны, занимайтесь физкультурой: йога, растяжка, бег, пешие прогулки, скандинавская ходьба очень необходимы и полезны в зимнее время. Ходьба на свежем воздухе даже в течение 5 минут разбудит ум, разогреет тело, сердце и дух, он будет способствовать поднятию вашего позитивного настроя и энергии. Обязательно каждый день делайте гимнастику и совершайте пешие прогулки, особенно в морозные и солнечные дни.

Займитесь каким-нибудь зимним видом спорта: лыжи, сноуборд, коньки и т.д. В конце концов, катайтесь с горки и на санках 🙂 Зимние забавы очень хорошо заражают энергией, придают силы и поднимают настроение.

Ежедневное употребление витаминов группы B и C

Пейте горячие напитки. Натуральные фруктовые и травяные чаи обеспечат внутренним теплом.

Кроме того, необходимо включить продукты, которые положительно сказываются на эмоциональном фоне человека во время зимы. Ученые выяснили, что люди, которые редко страдают депрессией едят пищу с большим количеством витаминов группы B.

К ним можно отнести: авокадо, белые грибы, бананы, брокколи, горох, гречку, капусту, листья овощей, спирулину, орехи, помидоры, проросшие зерна пшеницы, свеклу, шпинат.

Конечно же, не стоит забывать и про витамин С, который отвечает за иммунную систему. При нормальной работе защитной функции организма зимняя депрессия не так страшна. Включите в свой рацион отвары из шиповника, калины, клюквы, облепихи. По утрам пейте свежевыжатые фруктовые и овощные соки.

Рекомендуем ознакомиться со статьей «Какие фрукты полезно есть зимой».

Зеленый, желтый, оранжевый — ваши любимые цвета

Окружите себя яркими цветами и предметами. Добавьте в интерьер дома и рабочего пространства позитивные цвета: зеленый, желтый, оранжевый. Купите побольше комнатных растений.

Откажитесь от мрачных тонов в одежде.

Любуйтесь красками восходов и закатов солнца морозных дней. Наслаждайтесь этими теплыми и яркими цветами, пусть зимняя депрессия покинет вас.

Пересмотрите свое отношение к жизни

Не замыкайтесь в себе, общайтесь с друзьями и родственниками, ходите на выставки и в кино. Посещайте баню и устраивайте себе ароматерапию.

Найдите себе хобби, оно будет отвлекать вас от грустных мыслей. Встречайтесь с веселыми друзьями и знакомыми, смотрите смешные видео — попробуйте смехотерапию. Она очень хорошо помогает справиться с апатией.

Меньше переживайте по всяким пустякам, больше отдыхайте. Постарайтесь отложить дела, из-за которых у вас ухудшается настроение и самочувствие, это поможет избежать стресс.

Научитесь ценить зимнее время года. Укутайтесь в теплый плед, приготовьте себе натуральный горячий чай и смотрите, как дети на улице (или ваши собственные ребятишки) и домашние животные увлечены зимними забавами. Зимняя депрессия быстро отступит с новым позитивным взглядом на жизнь. 😉

В заключение статьи предлагаем посмотреть видео о том, как зимой может быть здорово — главное захотеть!

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Одолела осенняя хандра? Тогда Вам сюда!

Для многих из нас осень – это пора уныния, связанная с дождями, слякотью, усталостью от нехватки солнца. Окружающий мир кажется серым, мрачным и скучным. И на душе такие же тяжелые тучи, как за окном. Одним словом, осенняя депрессия. Она начинается с уходом лета и приходом осени, и часто заканчивается всего лишь весной. У некоторых на первый план выступают повышение аппетита, влечение к сладкому и мучному, дневная сонливость и трудности утреннего пробуждения. Сильней всего осенняя пора сказывается на психологическом комфорте женщин. Как же побороть это состояние?

По статистике, свыше 800.000 немцев регулярно принимают антидепрессанты, чтобы взбодрить себя, получить дополнительный источник сил и энергии. Многие употребляют их на свое усмотрение, не думая о последствиях, и никто им этого не запрещает. Но это заблуждение! Ведь таким способом можно снять психологическую нагрузку всего лишь на время! Кроме того, антидепрессанты в подавляющем большинстве имеют противопоказания.

А если уж и пользоваться какими-то снадобьями, то лучше обратиться к матушке-природе. Существует много растений, помогающих избавиться от стрессов и улучающих настроение. Так, валериана успокаивает нервы, улучшает сон и устраняет подавленное состояние.

Крапива, шпинат и салат содержат хлорофилл и железо, что способствует нормализации обмена веществ, насыщению клеток мозга кислородом, повышению работоспособности. Экстракт листьев дерева гингко содержит сосудорасширяющие вещества, которые улучшают кровоснабжение мозга, что положительно влияет на работоспособность. Бананы способствуют образованию в организме человека вещества серотонин, которое называют «гормоном счастья». Серотонин воздействует на мозг в качестве успокоительного.

Экстракт зверобоя поднимает настроение, прогоняет депрессию. Женьшень помогает справиться с усталостью, чувством подавленности, унынием.

Лечить осеннюю депрессию можно и нужно с помощью комнатных растений. Ведь они не только украшают интерьер и делают обстановку уютной, но и положительно влияют на здоровье человека.

Дипсис мадагаскарский своими крупными ажурными листьями способен фильтровать формальдегиды, загрязняющие воздух в комнате. Эти химические вещества содержатся в мебели из ДСП, коврах и могут вызывать головные боли, головокружение и одышку.

Согласно учению Нью-Йоркского университета аромат мяты перечной улучшает память и внимание, а также подавляет чувство голода, что является немаловажным фактом в период осенней хандры.

Плющ поглощает из воздуха летучие органические соединение и другие вредные химические вещества, пагубно влияющие на здоровье человека – они вызывают головные боли и тошноту.

Согласно исследованиям ученых свежий аромат мелиссы лимонной улучшает самочувствие и повышает продуктивность гормона норадреналин, подавляющий боль.

Романтический аромат белых цветков гардении, похожий на запах жасмина, распространяется по всей комнате, устраняя при этом депрессивные состояния, уныние и усталость. Помогают сделать мир светлее и чище орхидеи, без устали цветущие почти целый год.

«Краски – это улыбки природы», писал Джеймс Хант, один из популярных писателей рубежа 19 века. Окунувшись в желтый цвет подсолнухов, или же красный цвет бутонов роз и синий васильков, жизнь становится краше! Дело в том, что изо дня в день мы сталкиваемся с цветами, так влияющими на наше настроение. Самопроизвольно мы окружаем себя теми цветами и красками, которые помогают нам достигнуть гармонии и душевного равновесия.

Красная глориоза, нежно-розовый антуриум, оранжевый физалис, зеленые гвоздики, рыжие хризантемы, белые георгины, фиолетовая ванда, желтая гербера своими насыщенным красками дарят нам радостное настроение во время осенней хандры. Ведь если краски – это улыбки природы, то яркие, пестрые цветы – это спонтанная улыбка, исходящая от сердца.

Кроме того, каждый цвет оказывает свое специфическое воздействие на организм человека, в том числе и на его психоэмоциональное и физическое состояние. Так, красный цвет стимулирует жизненную силу, создает ощущение тепла, свежести и оживленности. Желтый – дарит веселье и радость. Желтые цветы в доме согревают нас и улучшают настроение, восстанавливают силы и заряжают позитивной энергией. Зеленый окрас листьев оказывает на нас успокаивающее и расслабляющее воздействие. Цветы цвета синего моря проясняют ум, снимают напряжение и освежают. Поэтому если мы насытились серостью хмурого осеннее неба, берем все в свои руки, и сами творим свое счастье, расставив в каждой комнате цветы!

Читайте также:  Что нельзя бросать в унитаз и почему: презервативы, бумага, прокладки, кошачий наполнитель и прочее

Это может быть корзина с осенними астрами, хризантемами или вереском. Разноцветный праздничный салют соцветий из цветков-звездочек дарит пентас, цветущий с октября по февраль. Даже один горшочек этого красивоцветущего полукустарника оживляет комнату. Несколько экземпляров, объединенных в большую чашу, создают яркое пятно, которое всегда привлекает к себе внимание.

Поставьте на подносе десяток небольших цветущих растений в горшочках. Это может быть каланхоэ Блоссфельда (Kalanchoe blossfeldiana) с яркими розовыми, красными или желтыми цветками, или же полная силы узамбарская фиалка (Saintpaulia ionantha). Эти цветы оказывают активизирующее и гармонизирующее воздействие, приносят хорошее настроение и позитивный настрой.

Защищает от нервозности и неуверенности, заряжает атмосферу в комнате бодростью и весельем азалия, цветущая множеством мелких цветков. Прекрасная бегония легко отвлекает от грустных мыслей, улучшает энергетику в доме. От разочарования и обиды защищает цикламен, цветущий красивыми цветками, похожими на порхающие над серебристой листвой бабочки.

Стоит заметить, что не только красиво цветущие растения способны поднять настроение. Если бы они умели говорить, то рассказали бы нам и о том, что матушка-природа наградила многих из них красивой листвой оригинальной формы и окраски. Декоративные зеленые растения с красивой листвой еще могут посоревноваться по красоте с цветущими растениями.

Избавят нас от мрачных мыслей комнатные растения с листьями в белую полоску и точечки, как, к примеру, плющ обыкновенный или фикус эластичный. Украсив свой интерьер растениями с сочной узорчатой листвой, напоминающей о весенней зелени, мы не только создадим уют и комфорт, но и впустим в свой дом весну! Пусть это будет аглаонема переменчивая (Aglaonema commutatum) с выгнутыми овально-ланцетными блестящими или пестрыми листьями, слегка волнистыми по краям, или эпипремнум перистый (Epipremnum pinnatum) с темно-зелеными листьями, покрытыми мраморным рисунком, или задающая задорное настроение пестая афеландра оранжевая (Aphelandra aurantiaca).

Нечто особенное представляют декоративные растения с красной листвой. Красный цвет – это любовь, страстные чувства и эмоции. В зависимости от оттенка, красный может оказывать самые разные воздействия на наши эмоции и чувства. Так, элегантная бегония королевская с багряной листвой дает заряд бодрости, а зеленые листья с ярко-красным узором каладиума двухцветного (Caladium bicolor) , которого еще в народе величественно называют «крыльями ангела», окрыляют, дают уверенность в собственных силах, или модный во все времена гипоэстес с зелеными листьями, сплошь покрытыми розовыми пятнышками, дарит заряд оптимизма.

Таким образом, пусть ваш дом, ваше рабочее место украшают цветы и декоративные зеленые растения. Начните ухаживать за ними – это занятие поднимает настроение, успокаивает и снимает абсолютно все симптомы осенней хандры.

Перевод: Леся В.
специально для интернет-портала
садового центра «Ваш сад»

Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции

Комментарии:

Комментариев пока нет, Вы можете добавить свой комментарий.
Для этого вам необходимо зарегистрироваться либо авторизироваться.

Народные средства от депрессии: при каких симптомах они помогают

Один из 7 человек в мире страдает от симптомов депрессии в какой-то момент своей жизни. Всемирная организация здравоохранения прогнозирует, что депрессия станет второй по распространенности болезнью во всем мире к 2020 году. Но что делает традиционная медицина для предотвращения и лечения этого изменения настроения, ухудшающего качество жизни?

Типичное лечение — антидепрессанты — сопровождается множеством побочных эффектов. И многие люди просто не знают, куда обратиться, чтобы найти лечение, которое не приведет к большему количеству проблем со здоровьем.

Депрессия — это состояние, при котором настроение человека ухудшается настолько, что это начинает влиять на его повседневную жизнь. Борьба с депрессией может быть чрезвычайно болезненной морально как для человека, испытывающего симптомы, так и для его близких.

Причины депрессии разнообразны и включают:

  • стресс;
  • нерешенные эмоциональные проблемы;
  • дисбаланс нейротрансмиттеров;
  • гормональный дисбаланс (в том числе у женщин в период климакса и у больных с заболеванием щитовидной железы);
  • пищевую аллергию;
  • алкоголизм;
  • недостаток питательных веществ;
  • отсутствие солнечного света.

Конечно, народные средства от депрессии не заменят лечения у психотерапевта или невролога. Однако они являются превосходным дополнением к медикаментозной терапии.

Механизм действия растительных антидепрессантов

Адаптогенные травы — это класс целебных растений, который препятствует выработке гормонов стресса и расслабляет нервную систему. К таким травам, в частности, относятся родиола розовая и ашвагандха. Они помогают сбалансировать и защитить организм, уменьшая уровень кортизола. Этот гормон способствует появлению чувства усталости и «затуманивания» разума, а структуры мозга, отвечающие за эмоции и память повреждаются, когда уровень кортизола слишком высок.

Еще одна трава, близкая по свойствам к адаптогенным — зверобой. Она обладает способностью стимулировать выработку серотонина, дофамина и норэпинефрина в головном мозге человека. Это важно, потому что эти три нейротрансмиттера помогают повысить настроение и уменьшить симптомы депрессии. Однако, если вы решите использовать зверобой как народное средство от депрессии, сделайте это только под руководством лечащего врача. Дело в том, что эта трава может взаимодействовать с рядом лекарств, усиливая или наоборот, препятствуя их действию.

Применение трав позволяет справиться со многими симптомами депрессии, в том числе ухудшением сна, головными болями, сложностью с концентрацией внимания, чувством усталости, проблемами с аппетитом, плаксивостью и раздражительностью.

Травяные сборы

Хорошим средством является комбинация тимьяна и розмарина.

  • Листья розмарина входят в состав множества приправ и обычно используются для ароматизации мяса, картофеля, и кулинарных масел. Однако это растение является еще и природным антидепрессантом и анксиолитическим средством (то есть избавляет от эмоционального напряжения, беспокойства, тревоги). Розмарин отлично подходит для блюд из гороха, баранины, телятины и рыбы.
  • Тимьян является отличным источником лития и триптофана. Эта приправа в небольших дозах может выступать в качестве успокоительного средства. Используйте тимьян с розмарином в качестве приправы для жаркого или для блюд из баклажанов со сладким перцем.

Для успокоения нервов и нормализации сна можно использовать готовый, или сделать своими руками сбор из валерианы, зверобоя и ромашки аптечной.

  • Возьмите по 1 чайной ложке каждой травы, заварите сбор стаканом кипятка и оставьте на 20 минут.
  • Затем процедите, и пейте теплым, по столовой ложке в час.
  • Курс лечения составляет от 2 до 3 недель.

Травяные ванны

Эфирное масло лаванды используется в большом количестве спреев, масел и лосьонов. Его запах вызывает спокойствие и навевает сон. Оно не вызывает привыкания или опасности для здоровья. Добавьте пять-семь капель масла лаванды в теплую ванну, если испытываете чувство беспокойства или тревоги.

Ромашка особенно полезна для людей, страдающих как депрессией, так и беспокойством. Существует два основных вида ромашки, которые используются в медицине: немецкая или дикая ромашка (Matricaria recutita) и римская или английская ромашка (Chamaemelum nobile). Немецкая ромашка более широко используется, но обе предлагают очень похожие преимущества для здоровья.

В одном из исследований экстракт ромашки сравнивали с плацебо при лечении генерализованного тревожного расстройства. После 8 недель этого рандомизированного двойного слепого исследования у людей с генерализованным тревожным расстройством, которым давали ромашку было зафиксировано статистически значимое снижение тревожности.

Однако ромашку можно принимать не только внутрь, но и использовать для принятия ванн:

  • Возьмите по 2 столовых ложки ромашки и мяты.
  • Залейте травы литром горячей воды, доведите до кипения и на медленном огне кипятите 5 минут.
  • Дайте настояться один чай и вылейте настой в теплую ванну.

Помните, народные средства от депрессии не заменяют медицинскую диагностику и лечение. Депрессия — очень серьезное состояние, иногда сопровождающееся попытками суицида. Оно требует обязательного медицинского вмешательства. Пройдя лечение медикаментами большинство людей, страдающих от депрессии, возвращаются к нормальной жизни.

Читайте также:  Ошибки ухода за комнатными растениями зимой

Как лечить депрессию народными средствами в домашних условиях

К самым распространенным природным средствам для лечения легких и умеренных проявлений депрессии относится валериана. Это растение действует как мягкий антидепрессант и анксиолитик, улучшает сон и избавляет от чувства беспокойства. Это хороший вариант для вечернего использования. Валериану можно принимать в течение дня в очень малых дозах, 20 миллиграммов или менее.

Фактически, она широко доступна в составе «сонных чаев» в дозе около 20 мг. Для нормализации сна или при сильном беспокойстве вечером вы можете использовать дозы до 600 мг. Важно не сочетать валериану с алкоголем или другими депрессантами.

Очень хорошее средство от нервного напряжения, страха, бессонницы и умственного истощения — чай с пустырником, мелиссой, зверобоем и валерианой.

Его можно легко приготовить в домашних условиях:

  • Смешайте 20 грамм пустырника, 15 грамм зверобоя, 5 грамм плодов боярышника, по 10 грамм корня валерианы и листьев мелиссы.
  • Все компоненты залейте стаканом кипятка и дайте настояться 5 минут.
  • Процедите через сито или марлю и пейте чай в теплом виде. Желательно на ночь, потому что может клонить в сон.

В список того, как лечить депрессию народными средствами, обязательно входят травы-адаптогены. Их яркий представитель — родиола розовая. Она повышает устойчивость организма к стрессу и широко используется в России как тоник и средство от усталости, плохого внимания и ухудшения памяти.

  • Исследование, опубликованное в 2007 году в журнале Nordic Journal of Psychiatry, показало, что пациенты с легкой и умеренной депрессией, которые принимали экстракт родиолы, сообщали о меньшем количестве симптомов депрессии, по сравнению с теми, кто принимал плацебо.
  • Наиболее распространенными нежелательными эффектами при приеме этого средства были головокружение и сухость во рту. Родиола, похоже, работает быстрее, чем обычные травяные антидепрессанты, часто проявляя свой эффект менее чем за неделю.
  • Начинайте со 100 мг один раз в день в течение недели. А затем увеличивайте дозировку на 100 мг каждую неделю, до 400 мг в день, если необходимо.

Ашвагандха, также известная как индийский женьшень, является еще одной травой-адаптогеном. Она используется в Аюрведе, традиционной медицине Индии.

  • Исследование участников группы, получавшей препарат с ашвагандхой в рандомизированном двойном слепом исследовании по сравнению с группой плацебо, показало, что уровень кортизола в крови у испытуемых заметно снизился спустя 60 дней лечения. А побочные эффекты были минимальными. Это природное средство является хорошим защитником от стресса.
  • Ашвагандха также продемонстрировала эффективность при лечении биполярного расстройства.
  • Другие исследования показали, что индийский женьшень может выступать в роли стабилизатора настроения и при лечении обсессивно-компульсивного расстройства.
  • Дозировка для лечения взрослого человека — это одна капсула, содержащая 300 мг экстракта из корня растения два раза в день. Опять же, все исследования показали только минимальные побочные эффекты, и никаких серьезных побочных эффектов при приеме ашвагандхи не отмечалось.

Есть не только полезный, но и вкусный способ, как лечить депрессию народными средствами. Это — диета с высоким содержанием фруктов и овощей. Она насыщает организм жизненно важными питательными веществами, которые регулируют настроение.

Например, фрукты и овощи, богатые фолиевой кислотой, способствуют метаболическим процессам в мозге и есть исследования, которые показывают, что дефицит фолата может приводить к депрессивным симптомам. Некоторые из лучших продуктов-источников фолиата включают: гранатовый сок, авокадо, бананы, клубнику, свеклу и капусту-брокколи.

Тело также нуждается в антиоксидантной пище для борьбы с биохимическими изменениями, которые происходят, когда вы находитесь в стрессе. В качестве таких продуктов могут выступать: виноград, черника, ягоды годжи, ежевика и клюква.

Длительность лечения

Все способы предусматривают длительное лечение — от 1 до 3 месяцев. Дело в том, что травы имеют не моментальный, а накопительный эффект. Их воздействие начнет ощущаться, в среднем, спустя неделю после приема.

Если вы страдаете от депрессии и хотите использовать продукты питания и травы для облегчения своего состояния, сделайте это под присмотром и руководством психотерапевта, невролога или психиатра. Если вы заметили какие-либо побочные реакции на любой из натуральных методов лечения депрессии, или ваши симптомы ухудшатся, прекратите использование средства и обратитесь к лечащему врачу.


8 комнатных растений, которые спасут от депрессии

Комнатные растения способны на чудеса: они не только поглощают вредные вещества, насыщают воздух кислородом, но и оказывают позитивное влияние на психику и состояние здоровья человека.

Индийская азалия

Зацветают в конце осени. Азалии будут долго цвести, если их поливать мягкой подкисленной водой. Старайся опрыскивать только нижнюю сторону листьев. Это нужно для того, чтобы повысить влажность воздуха, не испортив лепестки цветков. На почву в горшках или в поддон многие цветоводы кладут снег, чтобы мягкая талая вода напоила азалию и немного остудила температуру земли и воздуха. Чтобы растение цвело как можно дольше, отщипывай молодые побеги, которые появляются у основания бутонов.

Пуансеттия, или молочай прекраснейший

Пуансеттию часто называют “рождественской звездой”. В красный, розовый или кремовый цвет окрашены не цветки, а яркие прицветники. Сами цветки пуансеттии мелкие и невзрачные. Деревце или кустик нарядной “рождественской звезды” обычно покупают накануне зимних праздников.

Пуансеттия остается “в форме” почти два месяца. Ей необходимы умеренная температура воздуха, хорошее освещение и регулярное увлажнение почвы в горшке. Пуансеттию опрыскивают только мягкой или кипяченой водой, чтобы не остались пятна после высыхания.

Кливия киноварная

Прежде была одним из самых распространенных растений. Этот комнатный цветок – долгожитель. В некоторых домах встречаются старые растения сорока и более лет. У них так много цветоносов, что их трудно сосчитать. Если хочешь увидеть цветы кливии в холодное время года, нужно, чтобы она перед этим постояла при температуре 8–12°С. Как только появится цветочная стрелка, горшок переставь в помещение потеплее. Помни, чрезмерное увлажнение почвы опасно для растения.

Камелия

У камелии репутация капризного растения. Считается, что в период бутонизации ее нельзя переносить с места на место. Но это миф. А вот сухость и слишком теплый воздух приводит к серьезным проблемам. Спасает мелкий опрыскиватель, которым нужно смачивать листья, но не цветки.

Горшки с цветущими камелиями держи на самом прохладном подоконнике. Не допускай пересыхания и переувлажнения почвы, поливай растение мягкой водой. Для подкормки используй специальные удобрения для камелий или рододендронов.

Фаленопсис, или орхидея-бабочка

Hа удивление неприхотлива. Она может цвести почти целый год. Нижние листья со временем стареют и опадают. Появляются новые. Если хочешь, чтобы орхидея-бабочка цвела как можно чаще, никогда не удаляй отцветший цветонос. Оставь его, срезав только засохшую часть. На старом цветоносе вскоре образуется почка, из которой начнет расти ответвление. Затем появятся бутоны, раскроются цветки. Некоторое время можно держать орхидею в прозрачном пакете, в котором она продавалась. Это позволит уберечь ее от стресса.

Комнатный жасмин

Цветы комнатного жасмина очень приятно пахнут. Гибкие стебли желательно крепить к опоре. Ее можно сделать из проволоки, согнутой в форме обруча. Или “восьмерки”. Можно подвязать побеги к “лесенке”. Комнатный жасмин прекрасно цветет, нужно лишь не забывать его регулярно поливать мягкой водой без хлора. Но избыток воды и частые подкормки способствуют бурному росту, но не цветению. После того, как жасмин отцветет, ветви укорачивают. Растение боится холода и сквозняков.

Цикламен персидский, или дряква

Цикламен персидский (дряква) цветет у многих цветоводов. Он прекрасно украсит твой дом в зимний период. Чтобы цветение было обильным и продолжительным, горшочек с цикламеном лучше поставить на прохладный подоконник (10–17 °С) с рассеянным солнечным светом. Сухость воздуха устраняют опрыскивания (мелкие, как туман) и увлажненный мох или торф в поддоне. Поливают цикламен мягкой водой, обязательно в край горшка, чтобы не замочить листья и клубень.

Декабрист

Декабрист массово цветет зимой. Часто наблюдаются две волны цветения. Растение нужно поливать без переувлажнения, умеренно. Подкармливают цветок (можно обойтись без этого) только сильно разведенными удобрениями для кактусов и других суккулентов. Старые разросшиеся зигокактусы помещай в большие горшки, молодые хорошо смотрятся в подвесных кашпо на утепленной лоджии. Это растение хорошо растет на кухне.

Ссылка на основную публикацию