Растения, снимающие стресс и раздражительность

10 трав от депрессии и тревоги

Содержание

Интенсивный темп жизни неизбежно сказывается на психическом и физиологическом состоянии человека. В современном мире мы автоматически совершаем множество функций и в результате подвергаем себя депрессии: каждый шестой переживает такой период хотя бы раз в жизни.

Спектр симптомов так называемого заболевания XXI века включает в себя:

  • душевную опустошенность;
  • раздражительность;
  • чувство безысходности и собственной никчемности;
  • потерю интереса к деятельности или жизни в целом;
  • нарушение сна;
  • проблемы с концентрацией внимания;
  • бессилие;
  • замедленную реакцию или наоборот — нервную неусидчивость.

Еще одним признаком депрессии является безосновательная тревога, хотя это состояние может возникнуть и самостоятельно в ответ на какой-то эмоциональный раздражитель. Однако для каждой проблемы есть решение: предлагаем вам подборку трав-антидепрессантов, которые положительно влияют на нервную систему, уменьшая проявления тревоги, устраняя последствия стресса и улучшая качество сна.

Базилик

При нарушениях в работе нервной системы базилик полезный и ценный тем, что замедляет выработку кортизола — гормона стресса. Когда человек переживает депрессию, уровень этого вещества в организме растет, пагубно влияя на клетки мозга, углубляя подавленное состояние и даже усиливая старение организма. Кроме этого, кортизол блокирует синтез других, полезных, гормонов, а базилик — противодействует этому, усиливая выработку эндорфинов.

Итак, ароматное растение базилик помогает:

  • улучшить общее состояние органов нервной системы;
  • уменьшить уровень стресса и нервозности;
  • спастись от надоедливой бессонницы;
  • побороть проявления эмоционального истощения и депрессию средней степени.

Заливаем литром немного остуженного кипятка 2 ст. л. нарезанного свежего базилика и плотно прикрываем емкость крышкой. Настаиваем 20 минут, по желанию добавляем лимон и мед. При депрессии принимаем по чашке в день.

Пустырник

Если чувствуете, что равновесие покидает вас, в форму поможет вернуться пустырник. Действие лечебных веществ растения аналогично тому, которое имеет валериана. Пустырник оказывает седативное действие на организм путем торможения процессов возбуждения в центральной нервной системе, благодаря чему:

  • успокаивает;
  • избавляет от бессонницы и углубляет сон;
  • устраняет тревожность и страх.

2 ч. л. сушеной травы пустырника заливаем кипятком и настаиваем 10 минут. После этого процеживаем жидкость и принимаем в виде чая по чашке 2 – 3 раза в день в течение 2 –4 недель.

Также заметим, что пустырник, как растение с успокаивающими свойствами, наряду с душицей, чабрецом, валерианой и донником входит в состав особого сбора «Фитоседан». Это средство, разработанное компанией «Лектравы»:

  • способствует снятию нервного напряжения;
  • уменьшает чувство беспокойства;
  • сокращает частоту пробуждений;
  • помогает при ужасных сновидениях.

Применение «Фитоседана» актуально при нейроциркуляторной дистонии по гипертоническому типу. Это — состояние, когда нарушение нервной регуляции сосудистого тонуса вызывает расстройство кровообращения и, как следствие, приводит к повышению артериального давления.

Мелисса

Мелисса — источник большого количества полезных веществ: эфирных масел, дубильных веществ, органических кислот, витаминов С и В, кальция, железа, калия, магния, цинка, селена. Седативный эффект оказывает уже сам аромат растения. Настой из мелиссы используют не только для успокоения нервной системы и приведения сна в норму, но и в других целях, таких как улучшение пищеварения, стабилизация обмена веществ и так далее. Для борьбы с каждой конкретной болезнью мелиссу сочетают с другими травами. А сейчас делимся с вами рецептом мелиссового чая для снятия стресса, депрессивного состояния и преодоления бессонницы.

1 ст. л. смеси мелиссы, валерианы и пустырника заливаем стаканом кипятка, ставим смесь на медленный огонь и варим 10 минут. После этого доливаем еще 200 мл кипятка и настаиваем отвар 4 часа.
Для получения успокаивающего эффекта рекомендуется употреблять такой лечебный чай комнатной температуры четыре раза в день по столовой ложке (последний прием должен быть перед сном).

Ромашка

Ромашка помогает активизировать деятельность центральной нервной системы, ускорить рефлекторные функции, а также применяется при судорогах, неврозе, истерических реакциях. Растение устраняет признаки раздражительности и в целом подавленного состояния, вызванного стрессом, депрессией и нервным напряжением. Для успокоения настои из ромашки не только готовят для внутреннего применения, но и для принятия ванны. Чтобы избавиться от депрессивного настроения, наслаждайтесь чаем с ромашки так, как наслаждаетесь обычным листовым чаем.

1 ст. л. сухих цветов ромашки заливаем стаканом воды, остуженной после кипячения до 90 градусов. Настаиваем напиток 20 минут и процеживаем. Принимаем по 1 –2 чашки в день. По желанию чай можно пить с медом.

Зверобой

Зверобой — одно из самых сильных целебных растений. Его используют и в традиционной, и в нетрадиционной медицине. Считается, что зверобой — помощник при лечении 99 болезней. Депрессия и раздражительность — не исключение. Зверобой способствует выработке в организме серотонина — гормона счастья: за счет этого свойства восстанавливается нормальное психологическое состояние человека, который переживает период депрессии.

Заливаем 10 г высушенного зверобоя 250 мл кипятка. Принимаем настой по столовой ложке шесть раз в день после еды курсом: две недели приема, неделя перерыва и снова продолжение курса на две недели.

Лаванда

Лаванда обладает успокаивающим свойством и используется в виде чаев и настоев, эфирного масла и т. д. Цветок стимулирует иммунную систему, помогает организму противостоять переутомлению и стрессу, а также снимает нервное напряжение, облегчает депрессивное состояние, борется с раздражительностью, нервозностью и безосновательной тревожностью. Такой успокаивающий эффект на нервную систему оказывает главное действующее вещество лаванды — линалоол, содержащийся в соцветиях, листьях и стеблях.

2 ч. л. цветков лаванды заливаем 500 мл горячей воды (не кипятком). Настаиваем 10 минут и наслаждаемся ароматным лечебным напитком. А чтобы сделать его вкус еще более насыщенным, можно добавить мелиссу, мяту или мед.

Шафран посевной

Лечебные свойства цветка настолько мощные, что помогают оздоравливаться на разных стадиях болезни: процессу выздоровления способствует большое количество антиоксидантов. Шафран содержит множество энергонезависимых активных компонентов. Одним из важнейших является α-кроцин — сильный антидепрессант. Поэтому растение чрезвычайно эффективно употреблять против бессонницы, стресса, депрессии и для общего укрепления иммунной системы.

2 ч. л. черного чая завариваем 500 мл кипятка. В отдельный стакан бросаем пять ниточек шафрана и заливаем их только что заваренным чаем, настаиваем 15 минут. Пьем по стакану три раза в день.

Лимонник китайский

Лимонник китайский — растение, напоминающее спелый виноград по форме и ярко-красную калину по цвету. Чаи из этого растения способствуют оздоровлению почти всего организма. Лимонник китайский:

  • стимулирует нервную систему;
  • избавляет от физического и умственного переутомления;
  • улучшает работоспособность;
  • обеспечивает энергией при чрезмерной сонливости и истощении;
  • помогает выйти из депрессии и преодолеть астеническое состояние.

Для этого существует достаточно много рецептов, но чай из лимонника китайского против усталости и стресса — универсальное средство.

4 листочка лимонника китайского заливаем кипятком в чашке и настаиваем 15 минут. Принимаем чай раз в день в течение трех недель.

Пасифлора

При ощущении угнетенного состояния, тревожности, раздражительности, вызванном депрессией, пассифлора помогает уменьшить эти симптомы, а иногда и вовсе избавиться от них. При бессоннице растение повышает в головном мозге уровень гамма-аминомасляной аминокислоты, которая позволяет человеку расслабиться, успокоиться и наслаждаться нормальным сном.

1 ст. л. высушенной пассифлоры заливаем стаканом кипятка и настаиваем 10 минут. Принимаем курсом по две недели, когда возникают стрессовые ситуации, нарушающие покой и внутренний баланс.

Лучшие травы от: депрессии, тревоги, страха, стресса и для повышения настроения

Депрессивным считается психическое состояние, при котором на длительное время утрачивается способность радоваться, полноценно трудиться.

Характерным является заторможенность движений, тревожность, пессимизм, ощущение страха. Для облегчения подобного душевного состояния применяются многие средства из базы народной медицины.

Почему травы помогают при депрессии

Используют при депрессии травяные средства, которые оказывают разнообразное воздействие.
Одни разновидности могут справляться с перепадами настроения, немотивированной слезливостью, постоянной раздражительностью.

Другие помогают при бессоннице, утренней вялости, подавленности.
Ряд травяных рецептов направлены на укрепление нервной системы, повышение работоспособности.

При грамотном подборе определенных видов лекарственных растений удается нивелировать негативные последствия депрессивного состояния при условии предварительного получения квалифицированной консультации специалиста.

Рецепты из трав для укрепления нервов

В практике народного лечения используются лекарственные травы, позволяющие результативно укреплять нервную систему.

Соединяют траву мелиссы в соотношении 3:4:5 с листвой мяты перечной и надземной частью зверобоя. Засушенные компоненты перемешивают.

Используют для изготовления укрепляющего настоя 2 ст. ложки смеси, которую в заварном чайнике запаривают стаканом закипевшей воды. Спустя 25 минут целебный напиток процеживают сквозь ситечко и сразу выпивают. Такую процедуру повторяют утром и вечером.

  • Зверобой, девясил, золототысячник, дягиль

Потребуется по 5 грамм высушенных кореньев дягиля и девясила, а также по 10 г травы золототысячника зонтичного и зверобоя.

В эмалированную посуду наливают 2 л красного вина. При минимальной температуре нагревают до 85-90 градусов и засыпают подготовленную растительную смесь. Оставляют на 12 часов, перемешивая содержимое каждые два часа.

Без процеживания переливают настоявшееся средство в стеклянную емкость. Принимать рекомендуется по 20 мл четырежды за день после еды.

Прекратить переживания по каждому поводу, перестать нервничать по пустякам поможет настойка, для которой высушенную растертую траву пустырника — 1 ст. л. вместе с цедрой, снятой с одного лимона, перекладывают в фаянсовую кружку.

После вливания стакана активно кипящей воды посуду укутывают полотенцем, оставляя на три часа. Отцеживают целебную настоявшуюся жидкость через двойной марлевый лоскут. Пьют после еды по 1/2 ст. ложки четырежды за день.

Травяные средства от тревоги

Характеризуется состояние тревожного расстройства необоснованным постоянным волнением. Такие проявления служат одним их признаков депрессии. Часто после обследования рекомендуются к применению народные рецепты, базирующиеся на конкретных видах лекарственных трав.

При лечении тревоги пользу приносит огуречник (бораго). Потребуется 20 грамм мелко нашинкованной свежей зелени растения, которую предварительно нужно промыть и слегка обсушить на салфетке.

Перекладывают подготовленное сырье в ковш. Запаривают 200 мл кипящей воды. После остывания сцеживают лекарственное средство сквозь ситечко. Пьют каждые восемь часов по четверти стакана.

При легких формах тревожного расстройства приносит облегчение ромашка. Потребуется 3ч. ложки просушенных размолотых цветочных корзинок, которые пересыпают в заварочный чайник и запаривают 250 мл только что вскипяченной воды.

Читайте также:  Причины, по которым денежное дерево не оправдывает своего названия

После 15-минутного настаивания пропускают целебную жидкость сквозь ситечко и сразу выпивают в полном объеме. Повторяют такие сеансы трижды за сутки. Обязательно рекомендуется ромашковый чай пить перед сном

Результативно помогает при тревожном состоянии цикорий. Свежие промытые коренья цикория мелко шинкуют, а затем обжаривают на сухой сковороде, пока испаряется влага.

Чайную ложку лекарственной массы перекладывают в сотейник со стаканом закипевшей воды. Томят при слабом нагреве пять минут. Затем средство настаивают на протяжении шести минут, после чего добавляют по вкусу мед и молоко. Принимать целебный эликсир по 1/3 стакана следует утром и вечером.

Травы от стресса

Часто серьезные переживания вызывают последствия стрессовых ситуаций. Проявляется слабость, усталость, головная боль, душевное негативное напряжение. Подобные состояния провоцируют нередко устойчивую депрессию.

С целью усиления противостояния организма к стрессам различного рода в домашних условиях применяют средства на основе трав, обладающих седативными, иммуностимулирующими лечебными свойствами.

Для приготовления успокаивающего чая 60 грамм высушенной травы мелиссы закладывают в термос и заливают 400 мл крутого кипятка.
Выдерживают два с половиной часа. Профильтрованный охлажденный напиток по 120 мл употребляют каждые восемь часов.

Прекрасные результаты по избавлению от стресса можно получить при помощи настойки, для которой потребуется 40 грамм засушенной надземной части зверобоя.

В стеклянном сосуде объединяют растение с двумя стаканами водки. В темноте оставляют плотно укупоренную емкость на две недели. Отцеженный сквозь двойной фильтр из марли эликсир рекомендуется к приему по 20 капель утром и вечером.

Значительно снижает последствия стресса регулярное употребление мятного чая. При его изготовлении в заварочный чайник выкладывают полторы столовых ложки засушенных или свежих мягких стеблей мяты с цветками и листьями.

Вливают 300 мл активно кипящей воды и выдерживают четверть часа под крышкой. Сцеженный через сито напиток пьют каждые восемь часов по половине стакана.

  • Мелисса, хмель, мята, пустырник

Значительно укрепляет защитный механизм, противодействующий стрессам, травяной сбор из листвы мяты, надземной части мелиссы в соединении с пустырником и хмелем. Соблюдают соотношение 1:1:5:5.

Высушенные компоненты размельчают, всыпают 6 ст. л. сбора в посуду с литром вскипевшей воды. Оставляют под льняной салфеткой на 10 часов, а затем фильтруют. Пьют до завтрака, обеда, ужина по половине стакана.

Мягкое седативное воздействие кипрея (иван-чая) на организм позволяет не только повысить устойчивость к стрессам, но и улучшить качество сна.

Перекладывают в посуду с литром кипящей воды 4 ст. ложки просушенного растения и под плотной крышкой оставляют на два часа. Принимать рекомендуется за 35 минут до еды по половине стакана целебный эликсир до четырех раз за сутки.

Какие успокоительные травы для нервов и стресса можно пить?

Общая спешка в современном мире негативно сказывается на психоэмоциональном состоянии человека. Среди широкого перечня психологических расстройств ежедневные переживания и стресс находятся на лидирующем месте. В течение дня человек может оказываться в нескольких стрессовых ситуациях, что в итоге отражается на его общем самочувствии. В статье рассмотрены правильные методики для оказания успокаивающего действия на свою нервную систему.

Валериана знаменита своим успокаивающим эффектом

Причиной большинства психологических расстройств и развития болезней служит стресс. Не стоит сразу лечиться медикаментозно. Рассмотрим народные способы для снятия депрессивного настроения и стресса.

Способы быстрого снятия симптомов стресса

Существуют такие методы снятия стресса, как:

  • Чтение приятной книги. Доказано, что интересная литература отвлекает и спустя 5 минут приводит сердцебиение в норму. Нервозное состояние уменьшается приблизительно на 70%. Особенно полезны книги, заставляющие работать воображение человека.
  • Прослушивание приятных музыкальных композиций оказывает положительное действие на снижении стресса на 60%. Выпитая кружка ароматного чая или кофе оказывает расслабляющее воздействие, которое достигает 53%. Прогулка на природе, в парке также хорошо сказывается на эмоциональном состоянии человека.
  • Можно повысить уровень серотонина в крови, съев пару долек шоколада. Подарите себе хорошее настроение, совмещая полезное с приятным.
  • Попробуйте обмануть свою психику. Расправьте плечи, поднимите голову и улыбнитесь. Постарайтесь вспомнить приятное событие в вашей жизни. Мысленно попробуйте окунуться в воспоминание, припоминая мелкие детали, цвета, запахи. Вы удивитесь, что за несколько минут искусственная улыбка на вашем лице оживет и будет радовать всех окружающих. Можно не ждать и попробовать прямо сейчас.
  • Скиньте с себя рутинные обязанности, которые давно вас тяготят. Запишитесь к мастеру, отправьте почту. Соблюдая правила быстрого выполнения дел, вы за пару минут сможете снять с себя многие обязанности. Сократив список дел, вы приятно удивитесь, почему не находили времени раньше, чтобы все это сделать.
  • Сидя в помещении, откройте окно, впустив свежий воздух в комнату. Проветрите помещение, если это позволяет погода за окном. Доказано, что такое действие положительно сказывается на эмоциональном состоянии.

Народные средства для снятия стресса

Подручные средства хорошо справляются с нервным возбуждением и снятием стресса. У всех в жизни бывают периоды плохого самочувствия, сопровождаемые переживаниями и психическим недомоганием. Часто, даже зная причину своего состояния, люди не принимают каких-либо мер по его устранению. Следует знать, что существуют народные способы лечения и травы от нервов и стресса. К распространенным народным методам относятся:

  • Фитотерапия. Зная о седативном воздействии многих лекарственных растений, можно принимать растительные сборы, не переживая о каких-либо негативных последствиях для здоровья. Наиболее широко применяют валериану, мелиссу и душицу.
  • Если что-то сильно тяготит, достаточно позволить себе выплакаться.
  • Ополаскивание лица холодной водой. Тем, кто не боится прохладного душа, полезно будет ополоснуться полностью.
  • Смех — еще один способ для снятия стресса. Постарайтесь начать смеяться, даже если не хочется. Вспомните шутку или веселый момент в любимой комедии.

Короткие переживания полезны и приводят психику в состояние тонуса. Но помните, что длительный стресс пагубно сказывается на здоровье.

Положительные свойства успокаивающих трав

Стоит обратить свое внимание на растения, которые обладают седативным воздействием на психику человека.

К полезным качествам успокаивающих трав относят:

  • понижение агрессивности и плаксивого состояния;
  • усиление процесса замедления нервных реакций;
  • замедление сердцебиения, благотворное влияние на вегетативную нервную систему;
  • снятие возбужденного состояния;
  • борьба с бессонницей, нормализация сна.

Важно! Старайтесь следить за приемом успокоительных трав и настоев, не делайте их прием бесконтрольным.

Перечень трав с успокаивающим воздействием

Перед приемом травяных настоев и таблеток желательно проконсультироваться у своего лечащего врача.

Успокаивающие травы и их особенности:

  • Валериана. Трава оказывает успокаивающее, болеутоляющее, седативное действие. Это отличный антидепрессант, превосходное средство от бессонницы, оказывает расслабляющее воздействие на нервную систему.
  • Майоран. Успокаивает, снимает нервное напряжение. Поможет избавиться от стресса, депрессии, беспокойства. Рекомендуется применять в виде отвара 1 или 2 раза в день. Оказывает полезное воздействие на весь организм.
  • Ромашка. Душистый напиток из ромашки содержит спазмолитик апигенин, что положительно влияет на психоэмоциональное состояние человека. Раздражительность, бессонница, депрессия, переутомление, нервное истощение, стрессы – все эти проблемы помогут победить целебные напитки из ромашки. Полезно пить чаи и отвары перед сном, хорошо расслабляет тело, снимает тревогу, возникшую после сильных переживаний.
  • Зверобой. Растение часто применяют для снятия стресса. Хорошо справляется с нервной возбудимостью, обладает обезболивающим эффектом. Стоит осторожно относиться к этой траве: зверобой противопоказан беременным женщинам, людям с различными заболеваниями почек и запрещен в сочетании с определенной группой лекарственных препаратов.
  • Душица. Обладает сильным успокаивающим действием. Успокаивает и снимает стресс даже ее запах. Траву стоит исключить на время беременности.
  • Пустырник. Многолетник с розовыми цветами. Основное свойство этой травы — успокоительное, седативное. Он чрезвычайно благотворно воздействует на сердце и сосуды. Не следует пить людям с проявлением замедленного сердцебиения. Действует сильнее валерьяны в 3, а иногда и 4 раза.
  • Золотой корень, или Родиола розовая. Отлично справляется с умственным перенапряжением, поднимает настроение и улучшает самочувствие. Часто используется для повышения тонуса всего организма.
  • Элеутерококк. Хорошо справляется с умственной усталостью, снимает стресс и нервную возбудимость. Следует внимательно отнестись к данному средству: часто вызывает тошноту и головные боли. Настойка очень эффективна, но следует применять ее в небольших дозах. Желательно получить рекомендации по приему и лечению у своего врача.
  • Мелисса. Растение, не вызывающее привыкания у человека. Листья мелиссы оказывают сильное седативное воздействие и помогают уснуть. Мелисса улучшает работу мозга и повышает тонус организма.
  • Мята. Богата большим количеством химических соединений, таких как карвон, ментол и прочие вещества, которые в комплексе помогают снять последствия пережитого стресса. Уменьшает раздражительность, симптомы депрессии.
  • Сушеница топяная. Растение с желтыми цветками напоминает по своему воздействию пустырник. Содержит витамин группы В, дубильные вещества и прочие полезные составляющие. Укрепляет стенки сосудов и понижает артериальное давление. Благоприятно воздействует на желудочно-кишечную систему, залечивает мелкие раны, лечит ожоги. Очень полезное растение, оказывающее не только успокаивающее воздействие на организм.

Внимание! Травы следует собирать в местах, отдаленных от автомобильных дорог и городской зоны, — на дачных участках, в лесах.

Золотой корень облегчает умственное напряжение

Рецепты приготовления лечебных чаев и травяных настоев

Какие рецепты настоек можно приготовить в домашних условиях?

  • В чашку положить 2 ч. л. зверобоя и залить 180 мл кипятка. Оставить завариваться на 10 минут. Курс лечения: принимать 2 раза в течение дня — до завтрака и перед сном. Для оказания длительного эффекта рекомендуется пить курсом до 8 недель.
  • От легкой депрессии: 2 ст. л. зверобоя залить 1 стаканом воды, держать 20 минут на водяной бане. После этого процедить через ситечко, и добавить горячую воду до первичного объема. Пить по 1/3 стакана 3 раза в течение суток. Стабильный эффект наступит после 3 месяцев приема отвара.
  • Рецепт чая из ромашки. Взять 100 г сушеной ромашки, смешать с таким же количеством душицы и зверобоя. Залить 130 мл кипятка 1 ч. л. сушеного сбора. Оставить на 15 минут.
  • Чай из валерианы в термосе. Залить 180 мл кипятка 1 ст. л. сушеных корней валерианы. Оставить настаиваться на ночь в термосе. Принимать 3 раза в день по 1 ст. л.
  • Заготовить сбор из трав: боярышник, пустырник, сушеница и ромашка. В соотношении 3:3:3:1, залить 200 мл кипятка и оставить на 8 часов. Принимать после еды 3 раза в день по 100 мл.
  • Взять 50 г пустырника, залить стаканом кипятка. Оставить на 30 минут. Разрешается пить до 5 раз в день по 1 ст. л.
  • Взять 1 ст. л. из сбора трав: плоды боярышника, тысячелистник, зверобой, цветки боярышника, валериана — в соотношении 3:3:3:2:2. Смесь залить 220 мл кипятка и оставить на 5 часов. Насыщенный чай процедить. Разовая доза приема — 50 мл за 30 минут до еды 4 раза в день.
  • Полезный отвар из шишек хмеля. Советуют применять перед волнительными и важными событиями. Смешать в равных соотношениях шишки хмеля, зверобой, валериану и чабрец. В термос засыпать 2 ч. л. сбора, смесь залить 2 стаканами горячей воды и оставить на 1 час. Пить по половине стакана перед важными событиями.
Читайте также:  Однолетники для сада, которые нужно сеять на рассаду в феврале

Снятие стресса в период беременности

Большинство будущих мам подвержены переживаниям и волнениям, которые могут отрицательно сказаться как на женщине, так и на ребенке.

Перед любым приемом успокоительных препаратов- таблеток и трав — женщине необходимо получить консультацию у своего врача о том, какие растения не противопоказаны в ее положении.

Чай на основе валерианы и пустырника — один из распространенных травяных чаев для беременных. В чашку положите по 0,5 ч. л. пустырника и валерианы, заварите 1 ст.л. своего любимого чая. Это помогает снять раздражительность, злость и волнение. Добавьте по вкусу мед или сахар.

В период беременности можно попить еще чаи из ромашки, мяты и мелиссы.

Есть также аптечные препараты на растительной основе. Они обладают успокаивающим воздействием на нервную систему:

Наличие незначительных противопоказаний, отсутствие привыкания и побочных эффектов является одним из полезных качеств успокаивающих чаев и отваров на основе трав. Их натуральность и доступность дарят возможность каждому человеку совладать с нежелательным стрессом и депрессией. Живите и радуйтесь каждому прожитому дню. Находите что-то хорошее в любой ситуации. Помните, что справиться со стрессом можно и подручными способами, даже не прибегая к растительным средствам. Просто улыбнувшись, совершив пробежку в парке и почитав любимую книгу — вы ощутите душевную легкость и улучшение своего настроения.

Эффективность трав от нервов и стресса

Стресс преследует нас повсюду: на работе, по дороге, в общественных местах и даже дома, где должно быть уютно и спокойно. Совладать с собой не всегда получается, а стрессовые ситуации оборачиваются для здоровья серьезными проблемами.

Успокаивающие травы при стрессе

Выход есть – разнообразные травы от сильного стресса, которые имеют положительное воздействие на ЦНС.

Преимущества

О том, чтобы помочь человеку справиться с непростыми ситуациями, позаботилась сама природа, не стоит бежать в аптеку за химическими препаратами, которые призваны действовать успокаивающе. К сожалению, несмотря на то что они справляются с задачей снять стресс, в них содержится много вредных веществ. Кроме того, лекарства часто имеют побочные эффекты, которые отражаются на организме человека. Это могут быть и гормональные изменения, и проявление сонливости, и желудочно-кишечные воспаления, а также нарушение работы пищеварительного тракта.

Стоит также помнить, что многие лекарства запрещены беременным, людям с диабетом, ишемическими заболеваниями и пациентам, страдающим от хронических недугов. По причине их мягкого воздействия на организм человека, рекомендуется использование настоев.

Чем могут помочь «антистрессовые» отвары:

  • снять раздражительность;
  • убрать бессонницу;
  • снизить тревожность, страхи, беспокойство;
  • уменьшить проявление неврозов;
  • снизить скачки настроения при ПМС;
  • нормализовать кровяное давление;
  • избавить от депрессии;
  • снять боли в суставах и спазмы в желудке, вызванные стрессами.

Популярные варианты

Несмотря на то что природа предлагает множество вариантов для успокоения, есть проверенные растения, настойка или отвар из которых пользуются особой популярностью. Помимо успокаивающих функций, травы от нервов и стресса нередко благотворно воздействуют и на другие функции организма, порой улучшая работу тех или иных органов.

    Валериана. Известная в народе как «валерьянка», прекрасно помогает справиться со стрессами. Она также является спасением от бессонницы, тревожности и повышенной нервозности, благотворно воздействует на желудок и снимает спазмы и воспаления. Валериану применяют в случае учащенного сердцебиения, помогая снизить его до уровня нормы. Очень часто ее не только пьют в виде настоя, но и выпускают в качестве таблеток, которые стабилизируют ЦНС при стрессовых ситуациях.

Мелисса борется с нервозностью

Женьшень помогает снизить страх и тревожность

Женские травы против стресса

Помимо предложенного списка, некоторые травы предлагаются женщинам, потому что содержат вещества, влияющие на работу половых желез. Среди таковых очень популярна мята, которую называют настоящим женским спасением. Дело в том, что она не только обладает антистрессовыми свойствами, но и прекрасно воздействует на гормональную сферу женщины. Мята является настоящим антиандрогеном – она снижает уровень мужских половых гормонов в организме дамы, что позволяет восстановить фертильность и менструальный цикл. Разумеется, для мужчины такая трава противопоказана.

Мята воодушевляет и обновляет женщину

Подобным действием обладает и душица. Эту траву не только применяют при стрессах, но и при гинекологических заболеваниях. Достаточно регулярно попить душицу, чтобы снять не только нервозность, но и восстановить менструальный цикл, а также снизить проявления ПМС. Растение хорошо справляется с нервозностью, особенно если она вызвана гормональными скачками при климаксе и предменструальном синдроме. По понятным причинам мужчинам такая трава не рекомендуется.

Зверобой – еще один антидепрессант, который помогает преодолеть повышенную возбудимость и борется с неврозами. Растение относится к «женским» травам, поскольку снижает проявления ПМС и постменопаузы, когда организм дамы претерпевает серьезные гормональные перестройки.

Травяные сборы

Лечение травами ЦНС практиковалось издавна и сегодня, несмотря на изобилие аптечных препаратов, настои и отвары продолжают широко применяться. Рецепты, предлагающие попить травы, рассчитаны на регулярное использование отваров и настоев с целью гармонизировать состояние человека и избавить его от эмоционального напряжения.

При неврозах рекомендуется состав на основе мелиссы и мяты с добавлением других трав. Это может быть следующий рецепт: столовая ложка мяты, столько же валерьяны, мелиссы и травы вереска. Все компоненты заливают кипятком и дают настояться полчаса. Принимать нужно три раза в день по половинке столовой ложки.

Травяной чай успокаивает

При сильной возбудимости и эмоциональной несдержанности подойдет такой состав: плоды тмина, валериану, траву пустырника и плоды фенхеля. Все ингредиенты требуются по одной ст. ложке. Компоненты заливаются кипятком, настаиваются 40 минут, а затем принимаются трижды в день по половине ст. ложки.

Расслабляющий чай от стресса с солодкой – еще один прекрасный вариант для тех, чья ЦНС отличается нестабильностью. Для этого нужно смешать четыре части мелиссы с двумя частями корня валерианы и одной частью корня солодки. Сначала солодка помещается в емкость с холодной водой и нагревается в течение 20 минут, после чего к ней добавляются валериана и мелисса. Средству дают настояться около часа, после чего его нужно процедить. Принимать по столовой ложке два — три раза в день.

Таблетки на травах

Если вы не относитесь к любителям заваривать травы, а сама мысль о том, чтобы приготовить настой из растений, вгоняет вас в депрессию, тогда вы можете остановить свой выбор на аптечном предложении. Речь идет о такой вещи, как таблетки от нервов травяные. Они представлены в широком ассортименте, являются гомеопатическими препаратами. Лекарства на травах хорошо справляются с задачей снять стресс и избавить пациента от тревожности.

Одним из известных препаратов против стрессов на основе трав является Персен. В его составе – экстракт мяты, мелиссы и валерианы. Он мягко воздействует на организм, укрепляет ЦНС и благотворно влияет на общее самочувствие.

Широко применяют и Ново-Пассит. Он снимает напряжение, переутомление и даже помогает при нервной крапивнице. В его составе – зверобой, мята, мелисса, боярышник и другие лекарственные травы.

Неважно, что вы выберете – гомеопатические лекарства или отвары из трав. Главное — они вам помогут. Чтобы избавиться от стрессов, необязательно применять синтетические лекарства, раз сама природа дарит травы для лечения неврозов!

Какие травы помогут побороть стресс и усталость

Галина Кабацкая,
фитофармаколог

Внутренняя напряженность, невозможность расслабиться, панические атаки портят качество жизни и изматывают. Причин для развития подобных симптомов множество: ежедневные стрессы, гормональные сбои во время беременности и после родов, период климакса, различные заболевания.

Как современная медицина помогает при этих состояниях? Помимо психологических и психотерапевтических методик, в медицине применяют лекарственные препараты с успокаивающим эффектом под названием «транквилизаторы». Они снимают напряжение, значительно притупляют негативные эмоции. Транквилизаторы условно можно разделить на две группы: синтетические и из лекарственных растений или вытяжек из них.

Синтетические транквилизаторы позволяют быстро снять напряжение, раздражение, но чаще всего имеют массу негативных побочных эффектов, таких как сонливость, заторможенность, негативно воздействуют на печень, кровь, почки, снижают либидо. К тому же нежелательно принимать эти препараты долго, так как организм к ним привыкает.

Растительных успокаивающих препаратов достаточно много, и по силе действия их можно условно разделить опять же на две группы: растения с выраженным успокаивающим и мягким успокаивающим действием. Некоторые препараты из растений способны быстро снять напряжение, а некоторые необходимо принимать определенное время, после которого ярко и длительно проявляется их успокаивающее действие. Давайте рассмотрим на примерах.

Иван-чай

При длительном приеме помогает укрепить иммунитет и повысить стрессоустойчивость. Обладает противовоспалительным действием и применяется при воспалении кишечника и поджелудочной железы, при гастритах с различной кислотностью, различных неврозах, при лечении панических атак.

Валериана

Обладает достаточно сильным и быстрым успокаивающим действием. Замечательно действует на кишечник и желудок, сердце, облегчая состояние при болях и спазмах. Способна быстро снять напряжение и раздражительность, однако ее не стоит применять более 1,5 месяцев.

Читайте также:  Летающие тараканы: правда или вымысел

Пустырник

Растение с сильным и быстрым успокаивающим действием. Раньше, в официальной медицине, пустырник помогал больным эпилепсией. Помимо успокаивающего действия, способен понижать высокое давление. Быстро снимает напряжение. Однако не следует принимать пустырник больше 1,5 месяцев, так как это негативно отражается на кишечнике.

Таволга

Успокаивающее действие таволги превосходит действие пустырника, одного из самых сильных успокаивающих растений, в 5 раз. Но ее необходимо принимать долго, успокаивающее действие накапливается и начинает проявляться только через 2 недели. Таволга хорошо действует на иммунитет, улучшает мозговое кровообращение, память, кровоток, снижает застой в венах, помогает в борьбе с аллергиями.

Пион, или марьин корень

Применяется как успокоительное средство при неврастении, страхах, панических атаках, а также хорошо лечит аллергические заболевания кожи. В старину пион использовался для лечения эпилепсии.

Ромашка

Излюбленное средство не только народной, но и официальной медицины. Нам ромашка известна как противовоспалительное, обезболивающее и антибактериальное средство. Оказывается, она обладает также и мягким успокаивающим действием. Особенно хороша для снятия напряжения в период ПМС или климакса.

Душица

Обладает довольно выраженным и быстрым успокаивающим действием, особенно хорошо действует при климаксе. Также это лекарственное растение смягчает кашель, умеет снимать кишечные колики и способствует лечению аллергии.

Мята и мелисса

Эти растения известны как средства для лечения болей и снятия спазмов в сердце, желудке, кишечнике. Они обладают мягким успокаивающим действием, а мелисса также может применяться при панических атаках.

Хмель

Обладает достаточно выраженным и быстрым успокоительным действием. Кроме того, повышает аппетит, обладает желчегонным эффектом, снижает давление. Очень хорошо действует при климаксе.

Это замечательное растение, которое мы привыкли применять при простуде, оказывается, способно мягко успокаивать нервную систему. Раньше липу использовали при лечении эпилепсии.

Синюха голубая

Корни этого растения оказывают выраженное успокаивающее действие при длительном применении. Также синюха хороша при лечении аллергических заболеваний и кашля.

Какую форму выбрать?

Лекарственные растения в целях успокоения нервной системы применяются в виде чаев, таблеток, а также покапельно в настойках. Их можно заваривать разово для снятия напряжения при остром стрессе или принимать месяц или более для достижения стабильного состояния нервной системы.

Как применять?

Теперь коснемся вопроса, как готовить и принимать лекарственные растения. Можно приобрести их в уже готовых фильтр-пакетиках и заваривать как чай. Для некоторых растений такой способ приготовления не подходит, обычно в таком случае делают отвары или напары. Но это достаточно утомительное занятие для современного человека, занимает массу времени, поэтому можно применить универсальный способ приготовления лекарственных трав. На нем и остановимся!

Любое лекарственное растение из обозначенных выше в количестве 1 столовой ложки помещаем в термос и завариваем на ночь 1,5 стаканами кипятка. Утром процеживаем и принимаем 2 раза в день строго за 15–20 минут до еды или через час после еды в теплом виде. Настой необходимо готовить каждый день и хранить в холодильнике.

Успокаивающий эффект повышается при комплексном использовании нескольких растений – существуют универсальные сборы, которые продаются в аптечной сети, или можно подобрать индивидуальное сочетание трав, обратившись к врачу-фитотерапевту.

Использование народных методов для снятие стресса

Борьба со стрессом является важной составляющей современного образа жизни. Влияние стресса на организм, приводит к появлению излишней тревожности, возможно даже паники, а также постоянных нервных срывов. Если это состояние не лечить и не предпринимать меры профилактики стресса, то постоянный стресс перерастает в депрессию, а это уже очень опасно для психического и общего состояния здоровья.

Содержание:

Некоторые, для борьбы со стрессом, употребляют сильные седативные и психотропные препараты, многие из которых вызывают побочные эффекты и привыкание. Поэтому лучше прибегнуть к народным средствам, которые проверены временем и имеют натуральный состав.

↑ Народные методы борьбы со стрессом

К основным методам народного избавления от стресса относится лечение травами. При этом травы используют в виде ванн, чаев, а также разнообразных настоек. Кроме трав, отлично снимают стресс различные эфирные масла.

Важно учитывать, что, несмотря на растительное, натуральное происхождение народных средств от стресса, многие из них все же могут оказывать побочные эффекты. В основном, это аллергические реакции на компоненты рецепта. Также негативные последствия могут проявиться при передозировке.

Если вы от стресса выпьете успокаивающего чая, то он окажет положительное воздействие. Но если вы выпьете его литр, то работник из вас будет вялый – вместо нормального самочувствия, вы почувствуете себя сомнамбулой. Поэтому стоит строго соблюдать рецептуру приготовления, а также количество компонентов.

↑ Травяные чаи

У многих мысль попить травки появляется сразу после первых проявлений нервозности. Для этого подходят многие виды трав, среди которых:

  • Мята, которая прекрасно снижает раздражительность.
  • Ромашка. Является самым популярным успокаивающим средством, которое можно даже детям.
  • Зверобой. Также заваривается как чай, но пить его надо в небольших количествах.
  • Душица – оказывает успокоительное действие.
  • Шалфей. Помогает снять излишнее напряжение, а еще унять дрожь в руках.

Для положительного эффекта важно правильно употреблять и заваривать травяные чаи. Иногда можно сочетать несколько растений, для усиления эффекта.

Вот несколько рецептов чаев против стресса и нервозности:

  • Соцветия ромашки, в количестве полутора чайных ложек, следует залить чашкой кипятка. Заваривается чай 15 минут. Перед употреблением его необходимо процедить и остудить, поскольку врачи рекомендуют пить ромашковый чай не горячим, а теплым. Пить нужно по полстакана три раза в день.
  • Мелисса 60 грамм, залить кипятком – 2 стакана. Заваривать не меньше 2 часов. Пить три раза в день по 100 мл.
  • Ромашка и Валериана в соотношении 3:2 завариваются в термосе. Употреблять строго на ночь.
  • Листья малины, мяты, черной смородины. Это ассорти заваривается, как обычный чай; отлично успокаивает и придает энергии.

Кроме чаев, частенько употребляются настойки этих же трав на спирту. Важно понимать, что дозировка в таком случае измеряется каплями, а противопоказания имеются для детей, беременных женщин и тех, у кого проблемы с алкоголем. Кстати, если стресс сопровождается приступами панической атаки, то лечиться лучше тоже чаями и отварами, а не алкогольными настойками.

↑ Эфирные масла от стресса

Снимать стресс при помощи эфирных масел очень эффективно. Побочных эффектов нет, а кроме снятия стресса, вам гарантируется отличное настроение и повышение общего тонуса организма. По сути, это экстракты растений, которые помогают расслабиться. Чаще всего для снятия стресса используются следующие масла:

  • Лаванда. Масло этого растения поможет избавиться от лишних слез, поднимет настроение, расслабит мышцы.
  • Апельсин. Помогает избавиться от грусти и лишних разочарований. Повышает жизненный тонус, а также улучшает кровообращение.
  • Иланг-Иланг. Масло отлично поддерживает работу сердца, а еще снимает лишнюю усталость.
  • Герань. Способствует нормализации гормонального фона, сбой в котором может служить причиной стресса.
  • Ладан. Популярный антидепрессант. Помогает при хронической бессоннице, снимает перенапряжение.
  • Бергамот. Эфирное масло бергамота отлично убирает тревожность и беспокойство, используется при лечении депрессии.

Методы использования эфирных масел очень разнообразны. Это могут быть аромасвечи; популярно также добавление экстракта в ванну или применение в качестве массажного масла. Ароматы таких веществ положительно воздействуют на общее настроение и психологический фон. Но переусердствовать не стоит, поскольку передозировка способна привести к головным болям и ухудшению самочувствия.

↑ Травяные ванны

Те же самые травы, которые используются в чаях, отлично годятся для теплых ванн по вечерам. Снимает стресс не только питание, но и массажные, а также водные процедуры. Последние помогают расслабиться и спокойно уснуть.

Среди самых популярных трав, которые подходят для вечерних ванн, можно выделить лавровый лист, мяту, которая, ко всему прочему, еще и головную боль может снять. Кроме того, помогают ванны с эвкалиптом, чередой, мятой. Для приготовления ванны с мятой вам понадобится 300 грамм травы залить кипятком, настоять в течение получаса, а затем добавить в ванну и расслабляться в течение 15 минут.

Можно добавить в ванну настой липы и ромашки. Цветы этих растений необходимо прокипятить в литре воды, добавить в ванну. Этот состав отлично влияет на сон. Травы от нервов и стресса в виде ванн влияют не только на настроение и сон, но и на состояние кожи и дыхательных путей. Такие ванны помогают в сезон простуд.

↑ Народные методы для здорового сна

Важно заметить, что главным фактором, который поможет избавиться от стресса, остается нормальный, здоровый сон. Хроническая усталость и постоянная бессонница – это прямой путь к депрессии. Поэтому лечение стресса народными средствами включает в себя прием отваров и настоек для нормального сна.

Прежде всего, поможет настойка пустырника, который следует приобрести в аптеке и принимать по 30 капель один раз ближе к вечеру. С бессонницей помогают бороться семена крапивы. На стакан кипятка необходимо взять столовую ложку семян. Кипятить минут 10, настоять два часа. Пить отвар теплым, перед сном, с добавлением меда. Достаточно стакана.

Для тех, кому вкус не важен, можно посоветовать отвар шишек хмеля. По вкусу он получается горьким, но при этом обладает хорошим снотворным эффектом. Отвар делается из двух столовых ложек сырья и стакана кипятка.

Популярным народным средством для крепкого сна считается козье молоко. Оно и уснуть поможет, и здоровье укрепит, и иммунитет поддержит. Кроме того, козье молоко помогает снять напряженность и тревогу.

↑ Вывод

Стресс и депрессивное состояние не способствуют ритму нормальной жизни. При этом все начинается с хронической усталости и одноразовой бессонницы. Плохой сон, проблемы на работе, изменения в жизни – все это может привести к приступам тревоги и паники, а также к понижению эмоционального фона.

Для того чтобы все это привести в порядок, не обязательно принимать сильнейшие антидепрессанты, вызывая зависимость. Достаточно вспомнить рецепты наших предков. Они помогут и заснуть, и придадут сил для работы и жизни.

Ссылка на основную публикацию